Ha egy nő fitt és gyönyörű szeretne lenni, ragaszkodnia kell az egészséges étrendhez. Az anyatermészet számos olyan terménnyel ajándékozott meg bennünket, amik értékes vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak. Ezek egészséget, erőt, fiatalságot és szépséget nyújtanak a nők számára. Minden nőnek fontos ismernie ezeket, és érdemes minél többet a napi étrendjük részévé tenniük.
Minden lazacfajta tartalmaz hasznos vitaminokat – A-, B-, E- és D-vitamint, valamint omega-3 zsírsavat. Ezen bőséges összetevők segítenek megőrizni a bőröd és a fogaid egészségét, és a látásod épségét. A foszforsav könnyen emészthető és segít megerősíteni a csontjaid.
A brokkoli C-vitaminban, aminosavakban és kénben gazdag, ezért nagyon egészséges. Ez a zöldség a testben lévő számos káros anyag méregtelenítésében részt vesz. A brokkoliban található króm szabályozza a vércukor szintet. Ezen felül, megvédi a női testet a mellrák kialakulásának veszélyeitől.
A cékla segít a véráram megtisztításában és enyhíti a menstruációs görcsöket. A céklalé rendszeres fogyasztása segít megszabadulni a vérszegénységtől egyszer és mindenkorra. Erősíti a hajszálereket és elősegíti az anyagcserét.
A gyömbér egyedi tulajdonságai közé tartozik a fájdalomcsillapító hatása, valamint gingerol tartalma, amely hatékonyan segít megszűntetni a fejfájást. Ezért a gyömbér egyetlen háztartásból sem hiányozhat. Ráadásul, a gyömbértea még a fogyásra is használható.
A nők könnyedén megőrizhetik bőrük szépségét, ha rendszeresen esznek búza zabkását. A búza nagymennyiségű szénhidrátot tartalmaz, amely meggátolja a bőr kiszáradását. Továbbá, ez a gabonaféle sok szilíciumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek a körmök, a haj és a bőr szépségéért felelősek.
A szója rendkívül hasznos a várandós, illetve a szoptatós nők számára, valamint elengedhetetlen termény azoknak, akik nem esznek húst. Lecitinben gazdag, ami szükséges a májnak, valamint jó hatással van az idegrendszerre is.
Az eperszezon megérkeztével, annyit kell belőle enned, amennyit csak tudsz. Ez a gyümölcs segít megőrizni a fiatalságod, folsav tartalma pedig megnyugtatja az idegrendszert, javítja a memóriát és erősíti az immunrendszert.
A borjúhús fehérjedús. Hetente legalább kétszer ajánlott fogyasztani, lehetőség szerint, salátával. Így könnyedén garantálhatod a tested számára az erős immunrendszert és a megfelelő endokrin profilt
A kollagén elengedhetetlen a női szépséghez – ez az anyag rengeteg termékben fellelhető. Ezek fogyasztásával, ez az alapvető alkotóelem önállóan fog termelődni a szervezetedben. Válassz citrusféléket, fekete ribizlit, káposztát, tojássárgáját, zöldbabot, teljes kiőrlésű zabkását, búzacsírát, sárgabarackot, céklát, zöldséget, salátát, almát, májat, lenmagot és olíva olajat az étkezéseid során. A legfontosabb az, hogy étrendünk semmiben se túl bőséges, hanem inkább sokoldalú legyen.